Sahurda ne yenmeli? Sahurda en çok ne tok tutar?
Sahurda ne yenmeli ve içilmeli? Hangi yiyecekler sahurda tok tutar? İşte Ramazan ayına girdiğimiz şu günlerde sıklıkla sorulmaktadır. İşte detaylar!
SAHURDA UZUN SÜRE TOK TUTAN YİYECEKLER NELERDİR?
Ramazan ayının en önemli öğünü sahurdur. Nedeni ise sahurda yediğiniz yiyecekler sizi gün boyu tok tutacaktır. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin yolu sahurda yediklerinizdir. Bu süreçte uykunuzdan fedakarlık etmemiz de gerekebilir ancak sahur mutlaka atlanmaması gereken bir öğün dilimidir.
Sahurda Tok Tutan Besinler Nelerdir? İşte araştırılan besinler;
- Yumurta
- Peynir
- Süt ve Yoğurt
- Yulaf
- Tam Tahıllı Ekmek
- Mevsim Yeşillikleri
- Yağlı Tohumlar – Kuru Yemişler
- Tarçın
- Yumurta
- Yüksek protein içeriğine sahip olan yumurta, sahurda en tok tutan yiyeceklerin başında gelmektedir.
- Yumurta mide rahatsızlığına yol açmamak ve kilo problemleri ile karşılaşmamak için kızartmadan başlayarak, haşlamaya dair pek çok çeşitte tercih edebilirsiniz.
- Yumurtanın içine istediğiniz sebzeleri ekleyerek omlet yapıp tokluk sürenizi daha da uzatma imkanınız vardır.
- Yumurta, yukarda da bahsettiğiniz gibi sahurda tok tutan besinler listesinde oldukça doyurucu bir besindir.
- Eğer sahurda leziz ve doyurucu bir yumurta yapmak, yemek niyetindeyseniz; sebzeli bir omlet hazırlayarak yiyeceğiniz tüm sebzeleri bir arada pişirme imkanınız olabilir.
- Yumurta, sahurda tok tutan besinler listesinde oldukça doyurucu bir besindir
- Peynir
- Peynir de protein içeriği ile de ramazanda sahurda tok tutan yiyecekler arasında bulunur.
- Sahurda tok tutan yiyecekler listesi içerisinde peynir hoşunuza gittiyse birkaç uyarıda bulunmamız gerekiyor.
- Dikkatli olmanız gereken husus peyniri tuzsuz ya da az tuzlu olmasıdır. Peynir tüketme şekliniz de son derece önemlidir.
- Peynir bu yüzden sahurda tok tutan yiyecekler seçeneğinden birdir. Peynir, size iftar kadar doygunluk verebilir.
